Liikuntaravitsemus 3.0 - Ilander, Olli, 1975-; Heikura, Ida; Hietavala, Enni-Maria, 1984-; Laakso, Mia; Manner, Laura; Mursu, Jaakko, 1973-; VK-Kustannus (yhtiö) (Lahti : VK-Kustannus Oy, 2021)
Osa 1. Ruoka, liikunta ja terveys -- 1. Suhteellinen energiavaje urheilussa -- 2. Liikunta, ruoka ja ruoansulatuskanavan ongelmat -- 3. Liikunta, ruoka ja ylähengitystieinfektiot -- 4. Kasvisruokavaliot, terveys ja suorituskyky -- 5. Ikääntyvien liikkujien ja urheilijoiden ravitsemus -- 6. Ruoka, terveys ja painonhallinta yleisessä väestössä -- Osa 2. Ruoka, suorituskyky ja harjoitusadaptaatio -- 7. Hiilihydraatit ja rasva urheilussa -- 8. Proteiini - ravitsemus, suorituskyky ja harjoitusadaptaatio -- 9. Ateriarytmi ja paastot -- 10. Vitamiinit, kivennäisaineet ja fytokemikaalit -- 11. Nestetasapaino, terveys ja suorituskyky -- 12. Happo-emästasapaino liikunnassa ja urheilussa -- 13. Ravintolisät ja suorituskyky -- Osa 3. Ravitsemusvalmennus -- 14. Urheilijoiden ravitsemusvalmennus -- 15. Ravitsemusvalmennus osana kestävää elämäntapamuutosta.
Kirjoittajat: Olli Ilander ja viisi muuta.
Sisältää hakemiston.
xverkkokirjat
xvk-kustannus
Keywords: ravitsemus; liikunta; urheilu; ruokavaliot; terveys; suorituskyky; energiansaanti; nestetasapaino; ravitsemussuositukset; ravintoaineet; ruoka-aineet; painonhallinta; kuntoliikunta; kilpaurheilu; valmennus; vitamiinit; kivennäisaineet; terveysvaikutukset; energiankulutus (aineenvaihdunta); e-kirjat