Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää millaisia tuloksia saadaan aikaan kolmen viikon ohjatulla, intensiivisellä hamstring-lihaksiin ja lonkankoukistajalihaksiin kohdistuvalla venyttelyjaksolla kyseisten lihasten joustavuudessa. Tarkoituksena oli myös kartoittaa pelaajien mahdollisia lihaskireyksiä, motivaatiota venyttelyyn sekä pelaajien kokemuksia venyttelyjaksosta. Venytystekniikkana käytimme jännitä-rentouta -venytysmenetelmää. Jännitys- ja venytysaika sekä venytysten suoritustekniikat olivat vakioidut. Kohderyhmänä oli JJK:n A-junioreiden jalkapallojoukkue. Tutkimukseen osallistui 18 pelaajaa. Pelaajat täyttivät alkukyselylomakkeen, jonka jälkeen heille tehtiin alkumittaus ja suoritettiin ohjattu venyttelyjakso. Tämän jälkeen pelaajat täyttivät loppukyselylomakkeen ja heille tehtiin loppumittaus. Ohjattu venyttelyjakso kesti kolme viikkoa ja ohjattuja venytyskertoja oli yhteensä 12. Jokaisella venytyskerralla suoritettiin samat venytykset samassa järjestyksessä. Alku- ja loppumittauksessa lonkankoukistajalihasten joustavuudet mitattiin modifioidulla Thomasin testillä ja hamstring-lihasten joustavuudet SLR-testiä käyttäen. Tutkimus aloitettiin 15.1.2008 ja lopetettiin 8.2.2008. Lonkankoukistajalihasten ja hamstring-lihasten joustavuuksien keskiarvot paranivat hieman joukkueen sisällä venyttelyjakson aikana. Pelaajien keskinäisiin tuloksiin vaikuttivat ainakin heidän läsnäolokertansa venyttelyjaksolla, venyttelymäärä harjoitusten ulkopuolella ja heidän yksilölliset eroavaisuudet nivelten liikkuvuudessa. Venyttelyjakson pelaajat kokivat hyödylliseksi ja suoritetut venytykset tehokkaiksi suorittaa. Osalla pelaajista venyttelymotivaatio parani venyttelyjakson aikana.