Raskaus on erinomaista aikaa muuttaa elintapoja ja ottaa liikunta jokapäiväiseksi osaksi arkea. Raskauden aikaisella liikunnalla on paljon hyviä vaikutuksia sikiön ja äidin terveydelle ja liikunta ehkäisee myös raskauteen liittyviä mahdollisia komplikaatioita. Harjoittelun tavoitteena voidaan pitää sitä, että keho kestää siihen kohdistuvat muutokset. Neuvolat ovat merkittävässä asemassa ohjaamassa odottavia äitejä liikkumaan ja pitämään huolta terveydestään.

Opinnäytetyö toteutettiin projektina, jonka tarkoituksena oli suunnitella ja työstää opaslehtinen, joka tukee ja kannustaa raskaana olevia naisia liikkumaan koko raskauden ajan turvallisesti ja tehokkaasti. Projektityön tavoitteena on lisätä terveydenhoitajien tietoa turvallisesta raskauden aikaisesta liikunnasta ja liikunnan hyödyistä raskauden aikana. Projektiongelma on seuraavan lainen: Millä keinoilla saadaan raskaana oleva nainen liikkumaan? Projektin tekijöiden henkilökohtaisina tavoitteina oli projektityöskentelyn oppiminen ja kriittisessä tiedon haussa kehittyminen

Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Tornion neuvolan ja Lapin ammattikorkeakoulun Kemin kampuksen kanssa. Sen teoreettinen viitekehys käsitteli raskauden aikaisia muutoksia, lihavuuden riskejä raskaudelle, raskauden aikaista liikuntaa ja sen tuomia hyötyjä. Teoriatieto koostettiin suomalaisten ja kansainvälisten tutkimusten sekä tutkimuksista tehtyjen artikkeleiden pohjalta.