Nilkka ja jalkaterä ovat useiden luiden, nivelten, nivelsiteiden, lihasten ja jänteiden muodostama tärkeä tukipilari koko alaraalinjaukselle ja sen optimaaliselle toiminnalle. Nilkka ja jalkaterä ottavat vastaan askelluksen kuormituksen ja pyrkivät suuntaamaan voimia oikealla tavalla ylempiin kehon rakenteisiin. Opinnäytetyömme on rajattu käsittelemään nilkan alueen urheiluvammoja ja niiden ennaltaehkäisyä. Opinnäytetyössä on kuvattu nilkan alueen anatomia ja biomekaniikka sekä alueen tyypillisimmät urheiluvammat. Lisäksi opinnäytetyö sisältää tietoa nilkan alueen urheiluvammoja ennaltaehkäisevistä harjoitteista ja muista ennaltaehkäisevistä keinoista. Opinnäytetyö sisältää raportin ja yhteistyökumppani julkaisee verkkosivuillaan oppaan nilkan alueen urheiluvammoja ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Opinnäytetyön toimeksiantaja on Ouluseutu Urheiluakatemia. Toimeksiantaja julkaisee oppaan verkkosivuillaan, jolloin oppaasta hyötyvät myös muut maamme urheiluakatemiat urheilijoineen ja valmentajineen. Opasta voivat hyödyntää myös urheiluseurat ja lajiliitot. Opinnäytetyön tavoitteena on antaa urheilijoille ja valmentajille tietoa siitä, miksi nilkan alue ja sen vammautumisen ennaltaehkäisy ovat tärkeitä koko alaraajan optimaalisen toiminnan kannalta. Tavoitteena on myös tarjota keinoja vammojen ennaltaehkäisyyn. Opinnäytetyömme välittömänä tavoitteena on vähentää nilkan alueen vammoja Ouluseutu Urheiluakatemian urheilijoilla lisäämällä ennaltaehkäisevän harjoittelun määrää. Projektin pidemmän aikavälin tavoitteena on, että ennaltaehkäisevästä harjoittelusta tulisi kiinteä osa urheilijoiden harjoitusohjelmia. Opinnäytetyön tarkoituksena on luoda selkeä ja informatiivinen opas nilkan alueen urheiluvammoja ennaltaehkäisevistä harjoitteista ja muista keinoista sekä niiden tärkeydestä urheilijan urakehityksessä. Tulevaisuudessa olisi hyvä selvittää, onko vammoja ennaltaehkäisevää harjoittelua lisätty Ouluseutu Urheiluakatemiassa ja miten se on vaikuttanut vammojen esiintyvyyteen.