Sökning

Dynaamisen tasapainon harjoittaminen 11-13-vuotiailla jalkapalloilijapojilla

QR-kod

Dynaamisen tasapainon harjoittaminen 11-13-vuotiailla jalkapalloilijapojilla

Dynaaminen tasapaino on tärkeä tekijä nuorelle jalkapalloilija pojalle uusien motoristen taitojen oppimisessa ja urheiluperäisten vammojen ennaltaehkäisyssä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää minkälainen vaikutus kahdeksan viikon ohjatulla, kolme kertaa viikossa tapahtuvalla dynaamisen tasapainonharjoittelulla on 11-13-vuotiaiden jalkapalloilija poikien dynaamiseen tasapainoon. Koeryhmänä toimi Lappeenrannan jalkapallojoukkue PEPO D-13 (n=14). Kontrolliryhmänä toimi Imatran Palloseura -02 (n=13). Tutkimusjakso ajoittui maaliskuun alusta toukokuun puoliväliin vuonna 2015.

Opinnäytetyön harjoitusohjelman liikkeet pohjautuivat pääsääntöisesti Antti Lappalaisen opinnäytetyöhön, joka oli tehty yhteistyössä Suomen Palloliiton kanssa. Lappalaisen opinnäytetyön aihe oli yleistaitavuuden harjoittaminen DVD 5-12-vuotiaiden jalkapallojunioreiden valmentajille. Lisäksi valitsimme harjoitusohjelmaan liikkeitä, jotka pohjautuivat Suomen Jalkapallo Valmentajat ry:n BOSU-tasapainoalustalla tapahtuviin tasapainoharjoituksiin. Molemmille joukkueille suoritettiin alku- ja loppumittaukset Y-balance-testillä.

Tulokset analysoitiin IBM SPSS Statistics 22 -ohjelmalla ja tilastollisen merkit-sevyyden rajaksi asetettiin p < 0,05. Tulosten mukaan kahdeksan viikkoa kes-tävällä dynaamisen tasapainon harjoittelulla ei ole positiivista vaikutusta jalka-palloilevien poikien dynaamiseen tasapainoon verrattuna kontrolliryhmään (p > 0,05). Tasapainomittauksissa Y-balance-testin tulokset paranivat kummallakin ryhmällä kaikkiin suuntiin 1,6-6,8 %, mutta vain osa suuntien kehityksistä oli tilastollisesti merkitseviä (p<0,05). Tutkimuksen pieni otoskoko heikensi tutkimuksen luotettavuutta ja yleistettävyyttä. Jatkossa olisi tärkeää tutkia dynaamista tasapainoa suuremmalla otoskoolla ja kapeammalla harjoitusohjelmalla.

A dynamic balance is an important factor for young soccer player boys when learning new motor skills and in the prevention of sport injuries. The purpose of this study was to find out what sort of impact the 8-week controlled trial has on dynamic balance in 11-13 -year old soccer boys. A test group was Lappeenranta soccer team PEPO D-13 (n = 14) and the control group was Imatra Palloseura IPS -02 (n = 13). The study period took place at the beginning of March to mid-May 2015.

Exercise programs movements were mostly based on Antti Lappalainen’s the-sis, which was written in cooperation with the Football Association of Finland. In addition, the movements for the training program were chosen based on the Finnish Football Coaches Associations BOSU Balance platform Balance exer-cises. Both teams performed initial and final measurements by the same meas-urers. The indicator of this study was the Y-balance test.

The results were analyzed by the SPSS software and the statistical significance limit was set at p < 0.05. The results showed that eight weeks of dynamic balance training does not have the positive effect of the dynamic balance compared to the soccer boys of the control group (p > 0.05). The results of the Y-balance test improved in both groups in all directions 1.6-6.8%. The small sample size of the study undermined the reliability and generalizability of the study. In the future, it would be important to explore the dynamic balance with a larger sample size and a more restricted training program.

Sparad: