Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää Rauman Lukon vuonna 1997-syntyneiden C-junioreiden aktiivisen urheilun ja lepäämisen suhdetta, sekä heidän tietämystä oikeanlaisesta levosta. Tutkimukseen osallistui joukkueen kaikki 21 pelaajaa (N=21), joista yksi oli muita vuotta nuorempi.

Opinnäytetyö oli survey-tyyppinen kvantitatiivinen kartoitus. Tutkimusaineisto kerättiin joukkueen pelaajilta strukturoidulla kyselylomakkeella. Aineisto analysoitiin Tixel-taulukkolaskentaohjelmalla. Tutkimusongelmat olivat: 1. Millainen suhde on levolla ja liikunnalla joukkueen pelaajilla? 2. Millainen on joukkueen pelaajien tietämys levon hyödyistä ja haitoista? 3. Mitä kehitettävää on joukkueen pelaajien lepäämistottumuksissa?

Tutkimuksen keskeisiä tuloksia oli, että kuusi pelaajaa (n=6) nukkui arkisin murrosikäiselle riittävät 9 tuntia tai enemmän. 12 pelaajaa (n=12) nukkui aikuiselle riittävät kahdeksan tunnin unet. Vain kolme pelaajaa (n=3) nukkui arkisin seitsemän tunnin yöunet. Nukkumaanmenoaika arkisin klo 23 tai sitä ennen oli jopa 17 pelaajalla (n=17). Viikonloppuna yöunien pituus kasvoi siten, että 13 pelaajaa (n=13) sai nukuttua 9 tuntia tai pidemmät yöunet. Nukkumaanmenoaika taas venyi siten, että klo 23 jälkeen nukkumaan meni jopa 14 pelaajaa (n=14). 18 pelaajaa (n=18) vastasi koululomien vaikuttavan nukkumaanmenoaikaan myöhentävästi. Vain kolme (n=3) noudatti samaa nukkumaanmenoaikaa lomalla kuin arkena. Yöunien pituus lomalla oli 10 pelaajalla (n=10) 9 tuntia tai enemmän. Neljä pelaajaa (n=4) sai lomalla vain 7 tunnin tai lyhyemmät yöunet. Myöhäinen pelin tai harjoituksen loppumisaika vaikutti 11 pelaajaan (n=11), siten että se aiheutti tavallista enemmän aamuväsymystä. 12 pelaajaa (n=12) ilmoitti, ettei nuku koskaan päiväunia. Seitsemän pelaajaa (n=7) ilmoitti nukkuvansa 1-2 kertaa viikossa päiväunia. Tärkeintä kuitenkin oli, että jopa 15 pelaajaa (n=15) tunsi lepäävänsä ja nukkuvansa riittävästi.

Pelaajien yleistietämys unen ja levon tärkeydestä oli hyvällä tasolla. 18 pelaajaa (n=18) tiesi, ettei murrosikäiselle riitä sama määrä unta kuin aikuiselle. Kaikki (n=21) tiesivät oikean vastauksen myös siihen, että myöhäistä valvomista ei pystytä korvaamaan nukkumalla pitkään. Seitsemän pelaajaa (n=7) luuli virheellisesti, että lyhyet yöunet voidaan kokonaan korvata päiväunilla. Kukaan pelaajista ei myöskään uskonut väittämään minkä mukaan väsyneenä harjoitteleminen nostaisi kuntoa tehokkaammin.