Tämän opinnäytetyön tarkoitus on rasitusvammojen itsehoito-oppaan luominen Helsingin Tanssiopiston oppilaille. Tieto on kerätty kirjallisuuskatsauksella. Rasitusvammat ovat erittäin yleisiä tanssijoiden keskuudessa, sekä ammatti- että harrastetasolla. On myös yleistä, että tanssijat jatkavat tanssimista ilman taukoa vammasta huolimatta. Tämä riskikäyttäytyminen vaikuttaa vamman parantumiseen ja aiheuttaa vamman uusiutumista. Siksi tällä opinnäytetyöllä on haluttu antaa tanssioppilaille edellytykset rasitusvammojen oikeanlaiseen hoitoon helpoin keinoin. Vammatyyppien luokittelussa on seurattu Justin Howsen teosta ”Anatomy, Dance Technique and Injury Prevention”. Siinä vammat luokitellaan vaurioituneen kudoksen mukaan jännevammaan, nivelvammaan, luukudosvammaan ja lihasvammaan. Hoito-oppaassa kuvaillaan kuinka nämä eri vammatyypit eroavat toisistaan, kuinka niitä hoidetaan, ja milloin täytyy kääntyä ammattilaisen puoleen. Myös kudosten paranemisprosessi on kuvailtuna, ja sen myötä myös kudoksen paranemisajat jotka ohjaavat harjoittelutauon tarvetta ja pituutta. Nämä tiedot perustuvat tuoreisiin tutkimuksiin (vuodesta 2008) jotka koskevat tanssijoita, rasitusvammoja ja urheiluvammoja.