Syftet med detta examensarbete är att skapa en handbok om självbehandlingen av be-lastningsskador för eleverna på Helsingfors Dansinstitut. Metoden som använts i arbetet är allmän litteraturstudie. Belastningsskador är mycket vanliga hos dansare, både på yrkes- och amatörnivå. Det är också allmänt att dansare struntar i att ta paus från dansen, oberoende skada. Detta riskbeteende kan leda till att skadorna förnyas eller blir värre än vad de skulle ha blivit med rätt sorts vård. Med detta arbete är det meningen att ge danseleverna ett verktyg för att sköta sina skador genast och på rätt sätt. Indelningen av skadetyperna följer Justin Howse:s verk ”Anatomy, Dance Technique and Injury Prevention”. Där delas skadorna in enligt den skadade vävnadstypen i senskada, ledskada, benvävnadsskada och muskelbuksskada. I handboken redogörs hur man kan skilja åt och känna igen de olika skadetyperna, hur man skall behandla dem och när man måste vända sig till en professionell inom hälsobranschen. Också läkningsprocessen för de olika vävnadstyperna är beskrivna, och läkningstiden styr rekommendationerna för behov av paus från dansen. Denna information grundar sig på aktuella forskningar (fr.o.m. år 2008) som berör dansare, belastningsskador och idrottsskador.