Joukkuevoimistelu on suosittu naisvoimistelulaji Suomessa. Lajin intensiivinen harjoittelu ja lajiliikkeiden vaativuus altistavat erilaisille loukkaantumisille, jotka kohdistuvat tyypillisesti alaraajoihin sekä selkärangan alueelle. Lajissa tapahtuvista alaraajoihin kohdistuvista loukkaantumisista osa johtuu hypyistä laskeutumisista, joissa monesti yhdistyvät heikko alaraajalinjausten hallinta sekä hallitsemattomat törmäysvoimat.

Tämän työn tarkoituksena on tuottaa joukkuevoimistelijoiden käyttöön harjoitteita hypyistä turvalliseen laskeutumiseen ja siihen liittyviin fyysisiin valmiuksiin. Harjoitteiden tehtävänä on opettaa keskeiset laskeutumistekniikkaan liittyvät biomekaaniset elementit, joilla hypyistä laskeutumisista saataisiin mahdollisimman turvallisia.

Työn teoriapohja ja harjoitteet perustuvat alan kirjallisuuteen, joukkuevoimistelun lajianalyysiin, harjoittelun havainnointiin sekä tutkimuksiin. Opinnäytetyössä on nivelten biomekaniikkaan ja alaraajojen niveliin vaikuttavia harjoitteita, jotka ovat valikoituneet lajiin soveltuvina sekä tutkitun tiedon inspiroimina.

Opinnäytetyö tuo fysioterapeuttisen näkökulman joukkuevoimisteluun, kuten tietoa hypyn biomekaniikasta sekä tämänhetkisestä tutkitusta tiedosta vammojen ennaltaehkäisystä, joiden avulla voidaan kehittää harjoittelusta entistä turvallisempaa.